Αν αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε την συγκέντρωσή σας και να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία, υπάρχει ένας σιωπηλός σύμμαχος που αλλάζει τα πάντα: τα φυτά. Η παρουσία τους όχι μόνο ομορφαίνει, αλλά έχει και ισχυρή επιστημονική υποστήριξη. βελτιώστε την ευημερίαδιαρκή προσοχή και ικανότητα επίλυσης σύνθετων εργασιών. Τα στοιχεία δείχνουν σημαντικές αυξήσεις στην παραγωγικότητα, λιγότερο άγχος και καλύτερες αποφάσεις. όταν ενσωματώνουμε τη βλάστηση σε χώρους εργασίας και μελέτης.
Η ιδέα δεν είναι καινούργια, αλλά τώρα καταλαβαίνουμε πολύ καλύτερα γιατί λειτουργεί. Από την ποιότητα του αέρα μέχρι την αναζωογονητική επίδραση που έχει η παρατήρηση πράσινων φύλλων για λίγα λεπτά, η φύση μας βοηθά να εργαζόμαστε με πιο καθαρό μυαλό. Διάφορες μελέτες σε πραγματικά γραφεία έχουν καταγράψει βελτιώσεις στην παραγωγικότητα από 6% έως 15%. και αύξηση έως και 15% στη δημιουργικότηταμαζί με μετρήσιμες μειώσεις στο στρες και την κόπωση. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε τι λέει η επιστήμη, ποια φυτά να επιλέξουμε και πώς να τα ενσωματώσουμε στην πράξη.
Γιατί τα φυτά ενισχύουν τη συγκέντρωση: η επιστήμη του αέρα και του εγκεφάλου
Ένας από τους πιο επιτακτικούς λόγους έγκειται στον αέρα που αναπνέουμε. Σε εσωτερικούς χώρους, τείνει να συσσωρεύεται περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από ό,τι αντιλαμβανόμαστε, επηρεάζοντας την προσοχή και τη ζωτικότητά μας. Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος έχει προειδοποιήσει ότι Τα κλειστά περιβάλλοντα με υψηλά επίπεδα CO2 προάγουν την υπνηλία, τους πονοκεφάλους και τη δυσκολία συγκέντρωσης.Το να έχετε τα φυτά σε κοντινή απόσταση, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθάει επειδή, κατά τη φωτοσύνθεση, απορροφούν CO2 και απελευθερώνουν οξυγόνο, καθιστώντας το περιβάλλον πιο αναπνεύσιμο. Η επιλογή των κατάλληλων ειδών επηρεάζει την αντίληψη της ποιότητας του αέρα.
Ωστόσο, ο κύκλος αλλάζει τη νύχτα: χωρίς φως δεν υπάρχει φωτοσύνθεση και τα φυτά σταματούν να απορροφούν CO2, επομένως το μεγαλύτερο όφελος συγκεντρώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από τον αέρα, υπάρχει ένας βασικός ψυχολογικός παράγοντας: Το να βλέπεις πράσινο έχει ηρεμιστική επίδραση και βοηθά στη μείωση του σωματικού στρες.Αυτή η ισορροπία μεταξύ νου και περιβάλλοντος προετοιμάζει τον εγκέφαλο να διατηρεί την εστίαση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και να λαμβάνει αποφάσεις με λιγότερο νοητικό θόρυβο. Γι' αυτό δείτε τα φυτά από τον χώρο εργασίας Είναι πολύ περισσότερο από ένα απλό στολίδι.
Όταν διανέμετε φυτά σε γλάστρες στο γραφείο, η βελτίωση δεν είναι μόνο αισθητική. Η βλάστηση παρέχει μικροοπτικές παύσεις που «επαναβαθμονομούν» την προσοχήΚάτι τόσο απλό όσο το να κοιτάτε ένα φύλλο για πέντε δευτερόλεπτα λειτουργεί ως άγκυρα, φέρνοντάς σας πίσω στο παρόν με μεγαλύτερη σαφήνεια. Γι' αυτό το να βλέπετε φυτά από τον χώρο εργασίας ή τον χώρο μελέτης σας είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή διακόσμηση.
Αποδεικτικά στοιχεία σε γραφεία: Κάρντιφ, Έξετερ και άλλα βασικά ευρήματα
Η ομάδα του Marlon Nieuwenhuis στη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ διερεύνησε την επίδραση των φυτών σε μινιμαλιστικά γραφεία σε σύγκριση με τους «πράσινους» χώρους. Σε περιβάλλοντα με βλάστηση, Η παραγωγικότητα αυξήθηκε κατά περίπου 15%.Αλλά δεν σταμάτησε εκεί: επέκτειναν την παρακολούθηση για μήνες σε δύο μεγάλα γραφεία, το ένα στο Ηνωμένο Βασίλειο και το άλλο στην Ολλανδία, παρατηρώντας βελτιώσεις στην ικανοποίηση από την εργασία, την αυτοαναφερόμενη συγκέντρωση και την ποιότητα του αέρα όπως την αντιλαμβάνονταν οι εργαζόμενοι. Αυτά τα αποτελέσματα προέκυψαν μετά από παρέμβαση σε «πράσινοι» χώροι και αναδιανομή της βλάστησης στα γραφεία.
Αυτά τα αποτελέσματα αμφισβητούν την μακροχρόνια αντίληψη ότι ένα «καθαρό» και τακτοποιημένο γραφείο είναι πιο αποτελεσματικό. Αντιθέτως, Τα γραφεία με φυτά αυξάνουν τη σωματική, γνωστική και συναισθηματική εμπλοκή. από εκείνους που εργάζονται εκεί. Ο Kenneth Freeman, από την εταιρεία εσωτερικής διαμόρφωσης τοπίου Ambius, έχει επισημάνει ότι προηγούμενες μελέτες έχουν ήδη δείξει λιγότερο άγχος, μεγαλύτερη εστίαση και βελτιωμένη ευεξία με τα φυτά, αλλά αυτό που το κάνει διαφορετικό είναι ότι πρόκειται για παρατεταμένες παρεμβάσεις σε πραγματικά περιβάλλοντα, με απτά οφέλη για την υγεία του εργατικού δυναμικού και, κατά συνέπεια, για τους λογαριασμούς της εταιρείας.
Άλλες σχετικές μελέτες διευρύνουν την εικόνα. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ τοποθετεί την αύξηση της παραγωγικότητας στο ίδιο περιβάλλον στο 15% όταν ενσωματώνονται φυσικά στοιχεία. Εν τω μεταξύ, Η Human Spaces αναφέρει αυξήσεις 6% στην παραγωγικότητα και 15% στη δημιουργικότητα Εισάγοντας τη βιοφιλία (φυτά, φυσικό φως, οργανικές υφές) στον σχεδιασμό του χώρου εργασίας, το κοινό συμπέρασμα είναι σαφές: η φύση, όταν ενσωματώνεται καλά, βελτιστοποιεί την απόδοση και τη συνολική εμπειρία στον χώρο εργασίας.
Πέντε βασικά οφέλη της εργασίας περιτριγυρισμένης από φυτά
- Πιο ελκυστικά και φιλόξενα περιβάλλονταΗ βλάστηση μεταμορφώνει την αντίληψη του χώρου, καθιστώντας τον πιο φιλόξενο και επιθυμητό. Στα γραφεία, αυτό συνδέεται με μεγαλύτερη προθυμία για χρόνο στον χώρο εργασίας και μια πιο θετική στάση απέναντι στις εργασίες.
- Βελτίωση της διάθεσης σε λίγα λεπτάΔοκιμές με άτομα που εκτέθηκαν για πέντε έως δέκα λεπτά σε δωμάτια με φυτά διαπίστωσαν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας σε σύγκριση με άτομα που βρίσκονταν σε δωμάτια χωρίς βλάστηση. Πρόκειται για μια γρήγορη και απλή συναισθηματική ώθηση.
- Αυξημένη παραγωγικότητα και ταχύτερος χρόνος απόκρισηςΌταν προστίθενται φυτά, οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο παραγωγικοί και, σε δοκιμές σε υπολογιστές, οι χρόνοι αντίδρασης έχουν παρατηρηθεί ότι είναι περίπου 12% γρηγορότεροι από ό,τι σε θέσεις χωρίς φυτά.
- Λιγότερο άγχος και περισσότερη δημιουργικότηταΟι ομάδες του Κάρντιφ έχουν δείξει μειώσεις στο άγχος σε «πράσινα» γραφεία και το Human Spaces έχει εντοπίσει δημιουργικές βαθμολογίες έως και 15% υψηλότερες σε όσους εργάζονται με βλάστηση έναντι εκείνων που δεν το κάνουν.
Φυτά που ταιριάζουν καλύτερα σε ένα γραφείο και γιατί
Για καθημερινή χρήση, είναι καλύτερο να επιλέξετε ανθεκτικά και μη απαιτητικά είδη. κάκτος Είναι ένα κλασικό προϊόν με χαμηλή συντήρηση και ταιριάζει καλά σε τραπέζια με φωτισμό. φτέρη της Βοστώνης Ξεχωρίζει για την ικανότητά του να αναζωογονεί το περιβάλλον. Σε καλή τοποθεσία, προσφέρει άφθονο πράσινο με μέτρια φροντίδα.
Αν ψάχνετε για ηρεμία και συγκέντρωση, το Lavanda Είναι ένας υπέροχος σύμμαχος: το απαλό άρωμά του βοηθά στη μείωση της έντασης, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιόδους υψηλού στρες. μπαμπούΛόγω του συμβολισμού της ισορροπίας και της ευημερίας, χρησιμοποιείται συχνά για να δημιουργήσει γαλήνιες γωνιές που προσκαλούν σε καθαρή σκέψη.
Μεταξύ των προσβάσιμων «καθαριστών», οι πόθος και Σπαθίφυλλο (κρίνος της ειρήνης) Λειτουργούν εκπληκτικά καλά σε εσωτερικούς χώρους, βελτιώνοντας την αντίληψη της ποιότητας του αέρα. σανσεβιέρια (φίδι του Αγίου Γεωργίου) Είναι σχεδόν άφθαρτο και προσαρμόζεται στο έμμεσο φως, καθιστώντας το ιδανικό για γραφεία.
Για να προστεθούν αισθητηριακά ερεθίσματα, το Μέντα και γιασεμί Προσφέρουν ευχάριστα αρώματα που συνδέονται με πιο θετικές διαθέσεις και πιο ήρεμα περιβάλλοντα. αλόη Είναι μια άλλη πρακτική και αισθητική επιλογή. Η καθαρή του εμφάνιση και η απλή φροντίδα του το καθιστούν ιδανικό για ράφια ή γωνίες με ανεμπόδιστη θέα.
Ένα βασικό σημείο: να θυμάστε πραγματικός φωτισμός του χώρου σαςΟρισμένα είδη ανέχονται τη μερική σκιά, ενώ άλλα απαιτούν περισσότερο ήλιο. Η επιλογή φυτών που ταιριάζουν στο διαθέσιμο φως αποφεύγει την απογοήτευση και διατηρεί το θετικό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
Πώς να τα ενσωματώσετε στον χώρο εργασίας σας (γραφείο και στούντιο) χωρίς να μπερδευτείτε
Ξεκινήστε με το μέγεθος: για μικρά τραπέζια, επιλέξτε μίνι γλάστρες, παχύφυτα ή κάκτοι που δεν εισβάλλουν στην επιφάνεια. Αν έχετε παράθυρα με καλό ήλιο, το περβάζι του παραθύρου είναι ένα υπέροχο μέρος για ένα ποτ ή ένα κρίνο της ειρήνης, αφήνοντας το γραφείο ελεύθερο.
Τοποθετήστε τα φυτά σε στρατηγικά σημεία που προσφέρουν οπτικά διαλείμματα χωρίς να αποσπούν την προσοχή. Μερικές ιδέες: ένα κρεμαστό φυτό στον πλαϊνό τοίχο, μια γλάστρα στη μέση του ραφιού ή ένα σετ τριών σε διαφορετικά ύψη να δημιουργήσουν ρυθμό χωρίς να κορεστούν.
Το να μετατρέψετε τη φροντίδα των φυτών σας σε μια σύντομη ιεροτελεστία λειτουργεί πολύ καλά. Ορίζοντας ένα χρονόμετρο για να «επισκέπτεται» το φυτό σας κάθε ώρα, σας αναγκάζει να σηκωθείτε, να κινηθείτε και να επιστρέψετε με πιο καθαρό μυαλό. Αυτές οι ενεργές παύσεις λίγων δευτερολέπτων κάνουν όλη τη διαφορά. σε πολλές μέρες μπροστά στην οθόνη.
Δημιουργική έμπνευση διακόσμησης: κρεμαστές γλάστρες, επιτοίχιες βάσεις και ανακυκλωμένα γυάλινα μπουκάλια όπως γλάστρες. Απλώς φροντίστε να αποφύγετε τον υπερπληθυσμό: δώστε προτεραιότητα στη ροή εργασίας και διατηρήστε την κύρια περιοχή του πληκτρολογίου και του φορητού υπολογιστή σας ελεύθερη.
Αν σπουδάζετε ή εργάζεστε εξ αποστάσεως, δοκιμάστε διάφορα είδη και δείτε ποια σας βοηθούν περισσότερο. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά. Το σημαντικό είναι να προσαρμόσετε το «πράσινο οικοσύστημα» στην καθημερινότητά σας.όχι το αντίστροφο. Η εναλλαγή των φυτών κατά καιρούς φέρνει επίσης καινοτομία και διατηρεί το ενδιαφέρον.
Μικρο-διαλείμματα με την επιστήμη: η μελέτη στο Χιόγκο (Ιαπωνία)
Σε ένα πραγματικό περιβάλλον γραφείου, μια ομάδα 63 ατόμων συμμετείχε σε μια δοκιμή στο Πανεπιστήμιο του Χιόγκο (Αβάτζι, Ιαπωνία). Οι ψυχολογικές και φυσιολογικές αλλαγές μετρήθηκαν πριν και μετά την τοποθέτηση ενός μικρού φυτού στα γραφεία τους. Επιτρέπονταν διαλείμματα τριών λεπτών όταν εμφανιζόταν κόπωση., με δύο φάσεις: μία χωρίς φυτά (έλεγχος) και μία άλλη με παρέμβαση, όπου το προσωπικό μπορούσε να δει και να φροντίσει το δικό του φυτό.
Η αλληλεπίδραση ήταν διττή: παθητική (συνεχής παρουσία του φυτού) και ενεργητική (μικρά μέτρα φροντίδας κατά τη διάρκεια αυτών των μικροδιαλειμμάτων). Τα αποτελέσματα ήταν σαφή: Το άγχος μειώθηκε σημαντικά όταν το φυτό ήταν στη θέση του. Και όταν οι άνθρωποι μπορούσαν να αφιερώσουν αυτά τα λίγα λεπτά της προσοχής τους σε αυτό. Το μήνυμα για τις εταιρείες είναι άμεσο: η δυνατότητα χρήσης προσωπικών φυτών και η συμπερίληψη πρασίνου στα δωμάτια και τους κοινόχρηστους χώρους συμβάλλει στη βελτίωση της παραγωγικότητας.
Εργασία από το σπίτι και διάθεση: τι λένε τα δεδομένα
Η εργασία από το σπίτι έχει επίσης θετικές επιπτώσεις στη βλάστηση. Υπάρχουν αναφορές που αναφέρουν μείωση του άγχους κατά περίπου 37% και βελτίωση της συγκέντρωσης κατά περίπου 30% ενσωματώνοντας φυσικά στοιχεία στο οικιακό περιβάλλον.
Το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ, από την πλευρά του, συνδέει την παρουσία φυτών με μείωση κατά 15% του αισθήματος κόπωσης. Σε δημιουργικές ομάδες, η εισαγωγή αρωματικών φυτών (δεντρολίβανο, λεβάντα, μέντα) έχει αποφέρει καλά αποτελέσματα: η φρέσκια μυρωδιά δημιουργεί μια πιο δεκτική ψυχική κατάσταση για την επινόηση λύσεων. Δημιουργήστε μια «πράσινη γωνιά» κοντά στον χώρο εργασίας Έτσι, μετατρέπεται σε ένα μικρό εργαστήριο ιδεών.
Αν εργάζεστε εξ αποστάσεως, ξεκινήστε απλά: ένα φυτό φιδιού δίπλα στην οθόνη σας και ένα φυτό με άνθη πορτοκαλιάς ψηλά για να αποφύγετε εμπόδια. Προσθέστε φυσικό φως όποτε είναι δυνατόν και, αν δεν υπάρχει, δώστε του προτεραιότητα. είδη που ανέχονται καλά σε εσωτερικούς χώρουςΘα δείτε πώς θα αλλάξει η διάθεση της ημέρας σας.
Βασική φροντίδα για να διαρκέσουν (και να μην πεθάνουν)
Μετρημένο πότισμα και επαρκές φως: αυτό είναι το κλειδί. Ελέγξτε την υγρασία του υποστρώματος μία φορά την εβδομάδα με το δάχτυλό σας και, αν είναι στεγνό, ποτίστε χωρίς να το υπερβείτε. Σκουπίστε τη σκόνη από τα φύλλα Βελτιώνει τη φωτοσύνθεση και διατηρεί τη λάμψη του φυτού, κάτι που επηρεάζει ακόμη και τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την τάξη του χώρου.
La Σπαθί του Αγίου Γεωργίου (σανσεβιέρια) Ανέχεται το έμμεσο φως και το σπάνιο πότισμα, καθιστώντας το ιδανικό για γραφεία με πολλές ώρες λειτουργίας. Το κρίνο της ειρήνης σας ενημερώνει πότε χρειάζεται πότισμα με ελαφρώς πεσμένα φύλλα: ένας πολύ χρήσιμος οπτικός οδηγός για αρχάριους.
Η δημιουργία ενός μικρού ημερολογίου φροντίδας είναι ένα αλάνθαστο κόλπο: καταγράψτε τα ποτίσματα και τους γρήγορους ελέγχους. Ορισμένες εταιρείες με προγράμματα ευεξίας στον χώρο εργασίας προγραμματίζουν τακτική συντήρηση και, ως εκ τούτου, Έχουν παρατηρήσει αύξηση της παραγωγικότητας της τάξης του 15%. όπως περιγράφεται σε μελέτες από το Έξετερ και το Κάρντιφ.
Το να μιλάτε στα φυτά σας δεν είναι απαραίτητο, αλλά αφιερώνοντας ένα συνειδητό λεπτό σε αυτά κάθε μέρα, θα σας βοηθήσει να σηκώσετε το βλέμμα σας από την οθόνη, να τεντώσετε την πλάτη σας και να επιστρέψετε με μια ελαφριά αίσθηση «επαναφοράς». Είναι ένα υγιές διάλειμμα που, όταν συνδυάζεται, βελτιώνει την απόδοση.
Πέρα από το γραφείο: χώροι πρασίνου και εταιρική κουλτούρα
Η βιοφιλία κλιμακώνεται καλύτερα όταν γίνεται μέρος του πολιτισμού. Πρωτοβουλίες όπως η «ημέρα των φυτών» (όπου κάθε άτομο φέρνει ένα διαφορετικό είδος) ενισχύουν το αίσθημα του ανήκειν και της κοινής φροντίδας. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε περισσότερους χώρους πρασίνου: Μια πιο ανθρώπινη σχέση σφυρηλατείται με το εργασιακό περιβάλλον.
Οι εκτιμήσεις δείχνουν ότι το CO2 σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 25% όταν αυξηθούν οι χώροι πρασίνου, κάτι που ευθυγραμμίζεται με την αντίληψη για ελαφρύτερο αέρα που αναφέρεται σε γραφεία με βλάστηση. κατανέμουν καλά τα φυτά Βοηθά στην αποθάρρυνση του θορύβου και στη δημιουργία μικροχώρων για συγκέντρωση ή άτυπες συναντήσεις.
Αν ηγείστε μιας ομάδας, συνδυάστε το πράσινο με το φυσικό φως και τα χρώματα εμπνευσμένα από τη φύση (πράσινα, απαλά μπλε, ζεστά υλικά). Εταιρείες όπως η Steelcase το έχουν διαπιστώσει αυτό. ανοίξτε μεγάλα παράθυρα και ενσωματώστε οργανικές υφές Ενθαρρύνει τη συνεργασία και την αίσθηση άνεσης.
Το σύνολο των αποδεικτικών στοιχείων είναι συντριπτικό: Τα φυτά και η παραγωγικότητα αποτελούν ένα νικηφόρο δίδυμοΌταν το περιβάλλον ενσωματώνει έξυπνα την πρασινάδα, ο αέρας είναι καθαρότερος, το στρες μειώνεται και η συγκέντρωση αυξάνεται. Εάν, επιπλέον, επιλεγούν είδη που είναι κατάλληλα για το διαθέσιμο φως και χρόνο, η συντήρηση γίνεται πολύ πιο εύκολη.
Η επιλογή κάκτων, σανσεβιεριών, πόθων, κρίνων της ειρήνης ή λεβάντων, η δημιουργία τρίλεπτων μικροδιαλειμμάτων στο στυλ του Χιόγκο και ο καθορισμός μιας απλής ρουτίνας ποτίσματος και καθαρισμού των φύλλων είναι ο πιο άμεσος τρόπος για να παρατηρήσετε πραγματικές αλλαγές στην εστίαση, τη διάθεση και την απόδοση τόσο σε παραδοσιακά γραφεία όσο και σε χώρους τηλεργασίας.
